从清徐到拉萨：高原天路之旅全攻略

从山西太原清徐出发前往西藏拉萨，是一场穿越地理阶梯与文化风貌的壮丽旅程。以下为您提供一份详尽的行程规划与旅行策略。

一、行程概览与交通选择

推荐行程时长：10-15天（含往返交通）。
核心路线：清徐→太原→西宁→拉萨（青藏线）。

交通方案：
1. 火车进藏（推荐）：从太原站乘坐Z21次列车直达拉萨，车程约30小时。沿途经停西宁，可适应海拔提升，并欣赏青藏铁路沿线风光。
2. 飞机进藏：从太原武宿机场飞往西宁或成都，转机至拉萨贡嘎机场。适合时间有限的旅客，但需注意高原反应。
3. 自驾进藏：从清徐经青银高速至西宁，沿青藏公路（G109）驾驶。建议驾驶越野车，并备好防滑链、氧气瓶等物资。

二、详细行程规划

第一阶段：出发与适应（第1-3天）
· 第1天：清徐至太原，准备物资（防晒用品、药品、保暖衣物）。
· 第2天：太原乘Z21次列车出发，夜宿列车。
· 第3天：抵达西宁，游览塔尔寺，适应海拔，宿西宁。

第二阶段：青藏线核心段（第4-6天）
· 第4天：西宁至格尔木（列车或自驾），途经青海湖。
· 第5天：格尔木至那曲，穿越可可西里，观雪山藏羚羊。
· 第6天：那曲至拉萨，抵达后休整，适应高原环境。

第三阶段：拉萨及周边游览（第7-12天）
· 第7天：拉萨市内—布达拉宫、大昭寺、八廓街。
· 第8天：色拉寺辩经、罗布林卡。
· 第9天：纳木错一日游，宿当雄。
· 第10天：羊卓雍措深度游览。
· 第11天：甘丹寺或哲蚌寺文化之旅。
· 第12天：自由活动，购买唐卡、藏香等纪念品。

三、高原旅行必备贴士

健康与安全：
1. 出发前一周服用红景天，携带氧气瓶、葡萄糖口服液。
2. 抵达初期避免洗澡、饮酒、剧烈运动。
3. 防晒霜（SPF50+）、墨镜、帽子为必需品。

住宿与饮食：
· 拉萨推荐住八廓街周边，方便游览。
· 尝试藏面、甜茶、牦牛肉，但需注意肠胃适应。

文化礼仪：
1. 寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向。
2. 避免触摸孩童头部，尊重当地习俗。

四、预算与装备清单

预算参考（人均）：
· 交通：火车硬卧往返约1500元，机票旺季约3000元。
· 住宿：经济型酒店每日200-400元。
· 门票：布达拉宫200元，纳木错120元。

装备清单：
· 证件：身份证、边防证（若前往珠峰等地区）。
· 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防水鞋。
· 电子设备：充电宝、相机（备用电池）。

这场从晋中盆地到青藏高原的旅程，不仅是地理跨越，更是一次心灵洗礼。提前规划，从容启程，圣城拉萨 awaits your arrival。